自力整体とは

よくあるご質問

• 自力整体はどれくらい続ければ効果があるでしょうか？

  結論から申しますと、効果は人によってさまざまです。ナビゲート通りに気持ち良くこなせれば、翌日には高い頻度で変化は見られています。
  実際に「身体が軽くなった」「ポカポカと暖かくなった」「お通じの多さにびっくりした」など、当日から翌日にかけて即効性があったという感想をいただきました。
  また、長く続けることにより「関節が柔らかくなった」「手足の痺れが気にならなくなった」「良く眠れるようになった」「痩せた」「心が軽くなった」などの声もいただきます。
  体質の改善には、それなりの年月を要すると考えて良いでしょう。これまでの生活習慣が生み出した不調ですので、それを改めれば効果は倍増するはずです。
  もし不調が改善されたとしても「自力整体を習慣化しないと、また元の身体に戻ってしまうのでは？」と思うかもしれません。ほかの運動でも同じように、自力整体も継続することで良い姿勢が保たれ、不調の起きにくい背骨の状態になっていきます。皆様に、心から一生活用したいと思っていただける自力整体をお伝えしております。

• 整食法という食事の制限があるのですか？

  あなたが食べたもので身体はつくられ、内臓は消化・吸収・排泄を休みなく行っています。これは、私たちの意思で動かしているわけではありません。食に関する時間・食べ方・量・食べるものを気をつけることは、内臓の働きを万全にし、身体への負担が少ない食のあり方が生まれ、食生活を整えることにつながります。
  ぜひ過食を避けて、空腹の時間帯をしっかりと管理しましょう。「これまでの食習慣を急に変えていくのは心に負担が…」「どうもできそうにない…」という方もいらっしゃると思います。「実行しなくてはならない」のではなく、「知識、情報の一つ」として取り入れてみてください。最終的にはご自身で決めることですので、これらのアドバイスはご参考までにお伝えしています。もし本気で身体を変えたいなら、当教室でしっかりとアドバイスいたしますよ。
  いろいろな情報が渦巻く昨今、自力整体を発案した矢上先生は、食についての関連本に目を通し、実践して、そして良い部分や効果などを私たちにお伝えいただきました。ナビゲーターは、その知識を教室の体験者様にもきちんと伝える義務があります。
  まずは少し違った見方をしたり、試したりすることから始めていくのはいかがでしょうか？私もガンを患ってからは食を根本から変えましたが、体重は7kg減り、身体の調子はとても良く、排泄も良好になりました。ぜひ皆様にもその喜びを実感していただきたいと思っています。

• カリキュラムはいつも変わるのですか？

  自力整体は「これで完成」という終着点はまだ見えていません。しかし、矢上先生の研究により、完成はもうすぐだといわれています。
  現在主流となっているのは、輪っか状のオリジナルタオルを使った整体。握力を使わずに肩や首が脱力でき、身体が硬い人でも自力整体がしやすくなるように考えられています。また、筋肉増大運動が細胞の活性化を促して不調の改善へ導くほか、姿勢維持のために親しまれるようになりました。
  自力整体はいろいろな視点から行うことで効果が変わりますが、主に矢上先生が考案したカリキュラムを1週間行います。矢上先生の著書の中にもさまざまな実技があり、DVDでも実践可能です。ツボ刺激・呼吸法・筋力の強化など、時代や目的によって変化しながら現在に至っています。

• 整体を自分で行うというイメージでしょうか？

  整体に行かれたことがある方はご存知だと思いますが、まずヒアリングから始まって、次に整体を受けますよね。この自力整体では、どこが痛いのか、調子が悪いのか、そこを良くするためにはどのようにしたらいいか、という知識も少しずつ学ぶことから始まります。ツボや経絡、関節、筋肉など、身体の仕組みが理解できると、軽い症状ならすぐに改善へ向かうはずです。
  自力整体のベースとなった東洋医学は、目に見えない気の流れや巡りが、身体の調子を整えるという考え。滞りがあれば、その場所によって施術も変わっていくのです。その場所を見極めていくには、根気良く実践することや身体で感じること、観察することがとても大切。大変そうに思われがちですが、整体のように気持ち良く身体を委ねてみましょう。ぜひ自力整体を学び、「あなたの身体の整体師」を目指していただければ嬉しいです。当教室では、そのためのお手伝いをいたします。

• 自力整体のオススメ本を教えてください

  ご自宅にお一人でいながら90分のプログラムをこなすのは、とてもハードルが高いです。そこで、矢上先生の著書『DVD3分から始める 症状別 はじめての自力整体』はいかがでしょうか。空き時間などを使って、矢上先生の呼吸を感じつつ、じっくり味わいながら行うことができます。
  また、不調を和らげるための理想の姿勢について書かれた著書『痛みの9割は姿勢で治る！』もオススメです。座って長時間お仕事をされている場合には、骨盤の歪みが後々不調につながるので、輪っかタオルを使って矯正を図ると良いでしょう。
  矢上先生の著書は20冊以上ありますが、ぜひ検索してみてください。

• 断食指導はされていますか？

  にっこり自力整体では、定期的な整食法の一環として「ゆるい断食」を推奨しています。体質の改善や定期的なデトックスをお希望の方は、ぜひお試しください。断食についての知識を学び、3日間の過ごし方を実践。主にメールで連絡を取りつつ、断食の前後や実践中に直接指導をしていきます。ご無理なく、安心して行えるような指導を心がけておりますので、ぜひお問い合わせフォームからお申し込みください。

  ※お医者様のお薬を服用されている場合には、お断りする場合もございます。
  ※簡単な事前カウンセリングがあります。

• 人と違うことが気になって思うようにできませんが、続けられるでしょうか？

  周囲の方と比較することは、緊張を生みます。これまでの価値観や固定観念で多いのが「みんなと同じでなくてはいけない」という考えです。当教室では個人を尊重し、ご自身の身体を愛して欲しいと考えています。
  これまでの人生は人それぞれ違いますので、「ここからがスタートだ」と気持ちを切り替え、価値観や考え方を変えてみてください。
  調和を大切にしていますが、自分のペースで進めていきましょう。安心、安全、リラックスできる空間を心がけておりますので、教室に来ると心地良すぎて、眠ってしまう方もいらっしゃいます。
  ぜひ、自分の心の声に素直になってみてください。きっと自分にとって心地の良いことだけをしていたほうが、身体にとっても良いはずです。
  気になることや不安に思うことがございましたら、お気軽にお問い合わせください。